À une certaine décennie de la vie, beaucoup d’entre nous perdent l’enzyme nécessaire au métabolisme de l’alcool (alcool déshydrogénase). Yana Iskaeva via Getty Images
« Boire avec modération » est un conseil que nous entendons souvent, mais comme la plupart des gens peuvent en témoigner après une période des fêtes bien remplie, il n’est pas facile de s’y tenir.
Quand nous peut s’en tenir à une consommation modérée d’alcool, cependant, nous nous sentons généralement plutôt bien dans notre peau.
Selon les directives diététiques 2020-2025 pour les Américainsune consommation modérée est définie comme un verre maximum de deux verres par jour pour les hommes et un verre maximum par jour pour les femmes. Cela signifie que si nous buvons un verre de vin tous les jours après le travail, nous ne faisons pas beaucoup de mal à notre corps et à notre cerveau, n’est-ce pas ? Cela dépend.
Dr Elizabeth Landsverk, un gériatre et expert en démence, explique au HuffPost que l’impact de l’alcool sur le corps varie en fonction de votre âge. Si vos objectifs pour 2024 incluent l’intention de boire avec modération, voici ce qu’elle veut que vous sachiez.
Comment 1 à 2 boissons alcoolisées par jour affectent le corps dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine
Selon Landsverk, la vingtaine est une période de résilience pour le corps – ce qui explique probablement pourquoi la gueule de bois n’est pas aussi grave au cours de cette décennie. « C’est pendant cette période que le foie et le cerveau ont le plus de résilience », a-t-elle déclaré. « Les lobes frontaux (raisonnement et jugement) ne sont pas tout à fait développés. On est plus susceptible d’être disposé à boire davantage ou à prendre plus de risques, ce qui peut créer des habitudes qui causeront des problèmes à long terme.
Vous ne remarquerez probablement pas une énorme différence à l’approche de la trentaine, à condition que vous buviez modérément, mais il est important de garder à l’esprit votre état de santé général. « Demandez-vous : comment est votre santé autrement ? L’obésité, qui est épidémique en Amérique, augmente le risque de stéatose hépatique non alcoolique », a déclaré Landsverk. « L’alcool augmente le risque de maladie du foie et de cicatrices (cirrhose). En tant que gériatre, je dirais qu’un verre ou deux par semaine, c’est bien. Certains médecins disent qu’un verre par jour, c’est bien, mais c’est aussi neurotoxique et cela peut vous rattraper.
À partir de la quarantaine, davantage de risques pour la santé commencent à apparaître, explique Landsverk. « L’obésité, le diabète, l’hypertension et l’hypercholestérolémie augmentent tous le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de démence due à un petit accident vasculaire cérébral », a-t-elle déclaré. Si vous vivez avec l’une de ces conditions, même une petite quantité d’alcool peut augmenter encore votre risque d’événements comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, alors gardez cela à l’esprit.
Comment 1 à 2 boissons alcoolisées affectent le corps dans la cinquantaine et la soixantaine
Une fois que vous avez atteint la cinquantaine, dit Landsverk, même une consommation modérée d’alcool peut faire des ravages sur le corps. « L’alcool, outre les risques de dommages vasculaires et de démence, augmente le risque de cancer du sein, de l’œsophage et du foie (après une maladie) », a-t-elle déclaré. Étant donné que le risque de cancer augmente considérablement avec l’âge, l’ajout d’une quantité quelconque d’alcool dans le mélange ne fera qu’augmenter encore ce risque. « De plus, à mesure que nous vieillissons, un bon sommeil devient de plus en plus difficile à atteindre », a ajouté Landsverk. « Des substances comme la caféine, les cigarettes et l’alcool nuisent au sommeil »
Vers la soixantaine, vous commencerez probablement à ressentir les effets d’une consommation modérée d’alcool sur votre corps. « Je peux parler d’expérience : c’est l’âge où la tolérance peut diminuer considérablement », a déclaré Landsverk. «Je suis en bonne santé. Je peux skier ou nager un kilomètre, mais un verre de vin me rend malade et me ralentit le lendemain.
Cela, dit-elle, est dû au fait que les personnes âgées sont plus susceptibles de perdre l’enzyme nécessaire au métabolisme de l’alcool (alcool déshydrogénase). « À ce stade, je peux tolérer environ un verre par semaine », a noté Landsverk. « Si j’en buvais quotidiennement, je me sentirais malade avec juste un verre par jour. Les personnes âgées ont moins de réserves au niveau du cerveau, du foie et des reins. Les dommages au cerveau causés par un seul verre par jour sont pires [when you’re over 60].»
Landsverk suggère de penser aux boissons alcoolisées comme les barres chocolatées. « Ils sont bons avec certains repas, mais ils peuvent augmenter votre poids et votre glycémie et, au fil des décennies, augmentent le risque de cancer et de maladies chroniques pouvant entraîner une mauvaise santé. »
Si vous voulez rester en aussi bonne santé que possible et vous sentir mieux en vieillissant, devez-vous renoncer complètement à l’alcool ? Non, souligne Landsverk, et il est important de se rappeler que d’autres facteurs influencent l’impact de l’alcool sur votre santé et votre bien-être, par exemple si vous vivez avec une maladie comme l’obésité ou l’hypertension.
Si vous êtes plus âgé et en bonne santé, vous ne devriez pas trop vous inquiéter de la consommation occasionnelle de boissons alcoolisées. C’est certainement le cas pour Landsverk. « J’ai décidé qu’un verre de vin avec un bon repas en valait la peine », a-t-elle déclaré. « Mais pas tous les soirs. »
