Déplacez-vous, superaliments à la mode : il existe une herbe ancienne qui fait des vagues dans le monde du bien-être.
Dites bonjour au bacopa, la plante centrale qui est un incontournable de la médecine ayurvédique traditionnelle indienne depuis des siècles grâce à ses propriétés réputées stimulant la mémoire et anti-inflammatoires.
C’est devenu le dernier incontournable pour les amateurs de suppléments qui cherchent à aiguiser leur esprit et à améliorer leurs performances cognitives.
Les suppléments de Bacopa font l’objet en moyenne de 2 000 recherches mensuelles sur Google, soit une augmentation de 115 % d’une année sur l’autre, selon une analyse par le tracker de tendances beauté Spate qui a été partagé avec Happi. Voici pourquoi il est devenu si populaire.
Stimuler la puissance cérébrale
Les premières recherches sur les bienfaits du bacopa sont prometteuses, notamment en ce qui concerne la santé du cerveau.
Dans une étude publié l’année dernière, 80 participants ont pris 300 milligrammes de bacopa ou un placebo chaque matin pendant 12 semaines. Ceux qui consommaient du bacopa ont montré des améliorations significatives de la mémoire, de la concentration, de la vigilance et de la flexibilité mentale.
Les bénéfices ont commencé à se faire sentir après seulement deux semaines, les améliorations de la mémoire atteignant une signification clinique dès la quatrième semaine.
Comment exactement la bacopa peut-elle avoir cet effet sur le cerveau ? Alors que les scientifiques sont encore en train de reconstituer le tout, on émet l’hypothèse que les ingrédients de la plante peuvent protéger les cellules nerveuses, réduire l’inflammation, moduler les hormones du stress et affecter positivement les neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine.
Le bacopa possède également des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à lutter contre le stress oxydatif, un processus lié à des maladies neurodégénératives majeures comme les maladies d’Alzheimer et de Parkinson.
Mais avant de commencer à utiliser le bacopa comme panacée, certaines études ont donné des résultats mitigés.
La recherche sur l’efficacité du bacopa dans le traitement de la maladie d’Alzheimer et de Parkinson reste peu concluante, avec plusieurs études ne trouvant aucun bénéfice significatif chez les patients prenant cette plante par rapport à un placebo.
Bien que la bacopa puisse aider à protéger les cellules cérébrales, il n’existe aucune preuve solide suggérant qu’elle puisse inverser le déclin cognitif ou restaurer la mémoire perdue.
La question du TDAH
En ce qui concerne le TDAH, le jury n’a toujours pas choisi le bacopa.
Cette maladie, qui touche des millions d’enfants et d’adultes aux États-Unis, incite certains croyants à espérer que la bacopa pourrait être le remède naturel contre l’agitation et les problèmes de concentration.
Une étude impliquant des enfants âgés de 6 à 12 ans, a révélé qu’une dose quotidienne de 225 milligrammes de bacopa aidait à réduire l’agitation, l’impulsivité et les problèmes d’attention après six mois.
Un autre essai n’a montré aucune amélioration des symptômes du TDAH chez les adolescents qui ont pris 160 à 320 milligrammes chaque jour pendant 14 semaines. Mais il y avait un côté positif : les participants à la deuxième étude ont signalé des améliorations de l’humeur, du sommeil et des fonctions cognitives.
Malgré les conclusions contradictoires, le buzz autour du bacopa en tant que traitement possible du TDAH monte en flèche sur TikTok. Le hashtag #ADHD est la principale balise liée au bacopa sur le site, accumulant en moyenne 4 700 vues par semaine, selon Spate.
Plus qu’un simple aide-mémoire
Les avantages possibles du Bacopa ne se limitent pas à la santé cérébrale. Les chercheurs explorent son potentiel pour résoudre toute une série d’autres problèmes, allant de l’anxiété et de la dépression à l’insomnie, en passant par l’inflammation et même la consommation de cigarettes.
Dans une étude de 2021100 adultes souffrant de troubles du sommeil ont pris soit un placebo, soit une dose de 150 milligrammes de bacopa deux fois par jour pendant 28 jours. Bien que la bacopa n’ait pas amélioré de manière significative la qualité du sommeil, les participants ont signalé moins de douleur et une meilleure santé et bien-être émotionnel.
Les suppléments de Bacopa sont disponibles sous forme de capsules, de pilules, de poudre et de liquide. L’herbe est généralement considérée comme étant sans danger pour la consommation, même si certaines personnes peuvent ressentir des maux d’estomac, une bouche sèche et de la fatigue.
